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朝の効果的な乳酸菌の摂り方

便秘対策のために必要なのが乳酸菌ですよね。

参考:皆さんは、乳酸菌サプリというのは、ご存知でしょうか?今、最も注目されている健康物質だといっても、過言ではないものです。もともと、乳酸菌というのは、ヨーグルトやヤクルト製品などの乳製品に多く含まれているという特徴があります。そのため、乳製品が好きでよく摂取しているという方でしたら、きっとご存知の方も多いかもしれませんね。(引用:乳酸菌サプリメント.xyz

そして乳酸菌は腸内環境を整えて、免疫を上げたり、代謝をアップさせたりすることができます。

それはダイエット効果や肌をキレイに保つためには欠かせませんよね。

でも乳酸菌にはたくさんの種類があり、ほとんどが胃酸に弱く、腸まで届きません。

そして乳酸菌を活発化させるためには、エサとなる食物繊維が必要ですよね。

これを実践する方法が漬物や納豆などの発酵食品になりますが、朝がパン食の私にはちょっと無理なんですよね。

そこでオススメの朝の乳酸菌の摂り方は、まず生の果物から食べることです。

生の果物には食物繊維の他に酵素も摂れるので、美容にはとっても効果的になります。

生の果物を食べた後にヨーグルトを摂って、その後にパンを食べています。

生の果物はできるだけ噛み応えのあるものがオススメになります。

ゆっくりと噛んでいる間に満腹感を覚え、たくさん食べることを防いでくれます。

朝がパン食の方の乳酸菌の摂り方は、生の果物から食べることが効果的です。

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  1. 私の便秘は並大抵ではないので、今までいろいろな事をしてきたけど効果はほとんどありませんでした。今回友達に奨められた飲んだイサゴールもどうせだめだろうけど試してみるか〜って感じではじめました。3日間目に感想を書きましたが、その時には私のお腹に変化はありませんでしたので今回もムダに終わってしまったなと思った所です。(引用:イサゴール口コミ発表.com
  2. 便秘(べんぴ、英: constipation)とは、ヒト(または他の動物)において便の排泄が困難 になっている消化器の状態のことである。 ... 便秘の対義として下痢ないし軟便を用いる ことがあるが下痢・軟便の状態でも便秘になることはある。(引用:便秘 - Wikipedia
  3. 便秘の原因や解消法など便秘に関する多様な話題や情報を集めたまとめ。(引用:便秘 - NAVER まとめ